东方医药网导读：很多人会想，晨起需要做什么事情呢？下面小编为您解释一下：

    赖一会床

    早上起床是不是有赖床的习惯呢，其实赖床未必是件坏事。因为当你醒来后呢，身体的各系统将由半休眠状态转变为工作状态，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至反应迟端、四肢乏力的现象，所以呢，还是建议大家起床后在床上静躺5分钟，做下深呼吸，伸伸懒腰再起床吧。

    对于患高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外，所以更应该懒床了。

    摊开被子

    早上起床的习惯就是把被子叠的整整齐齐，其实，这并不是件好事。正确做法呢是把被子翻个面，并把门窗打开。让它透透气。再叠好或铺平。因为人体在夜间进行的新陈代谢产物全部都停留在被子里，研究表明，人在睡眠的过程中，人体可排出有害物质149种，从皮肤毛孔可排出171种化学物质。另外，体内排出的水分也停留在被子里，所以应尽快翻被通风。

    喝杯温水

    晨起喝温水，不仅补充水分，还能促进排便，降低血液粘稠，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。另外，不建议饮用凉开水和盐水，凉开水容易使人出现虚汗症，盐水容易增加血液粘稠度，更不容易排出废物，所以喝盐水排毒的说法不科学。

    按摩头部

    每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。

    排晨便

    晨起排便是个非常好的习惯，因为排便就是排毒的一种方式，习惯养成之后，你就能有天天排毒，疾病自然不会随便找你了。排便时还应该讲究方法。好多人排便多反复憋劲，这使得胸腔和腹腔的内压都猛然增高，这对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢 慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。正确的做法是在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而 不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便。